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      廈門:“燒烤模式”開啟 送你防暑妙招

      來源:海西晨報 2022-07-14 09:12 http://www.80s-membersonly.com/

        7月的廈門,太陽當空帶來的“熱情”、一路飆升的氣溫,讓每個在戶外行走的人,都會有不舒服的體感。有些人還容易中暑,甚至可能患上熱射病等急癥,引發生命危險。

        那么,該如何預防中暑、“上火”等夏季常見的癥狀?如何做好夏季養生、自我保護呢?晨報記者兵分多路,采訪多名醫學專家,為市民朋友們解惑。

        長時間戶外作業 不妨喝鹽水茶水

        許多人知道天氣熱要多喝水,但其實要“扛”過高溫,還需要注意補充電解質。

        前幾天中午,61歲的老周在工地干活時,因渾身冒汗,便一直喝水解渴。工作了3個多小時后,他突然感到四肢無力、抽搐,臉發白、出虛汗。工友們連忙將他送到廈門大學附屬中山醫院急診部。經診斷,老周是輕度中暑、脫水、低鉀,通過打點滴補鉀后癥狀很快得到了緩解。

        廈門大學附屬中山醫院急診部副主任、主任醫師修亦斌介紹,出汗是人體最主要的散熱方式,身體大量出汗會帶走一部分鈉、鉀等微量元素。此時,如果只是單純地大量補充水分,易引起電解質紊亂。因此,當人們長時間在戶外作業、運動時,和白開水相比,喝鹽水、茶水是更好的選擇,也可以到藥店購買口服補液鹽。

        修亦斌也提醒市民朋友們,夏季在戶外要注意遮陽、防暑,盡量穿淺色、面料透氣的衣物;定時定量補充水分,不要等口渴后才喝水;劇烈運動后,不要一次性飲用大量的水,也不宜立即沖冷水澡。如果出現頭暈、惡心、無力、大汗淋漓等中暑癥狀,要立即到通風處休息,通過解開衣扣、扇風、用水擦拭皮膚等手段降溫;若癥狀遲遲不能緩解,應及時到醫院就診。

        高溫天還可能引發熱射病、熱衰竭、熱痙攣等急癥,威脅人的安全。修亦斌說,如果在高溫天工作或運動后出現體溫迅速升高、意識不清、肌肉痙攣等有關癥狀,一定要立即送醫。

        服用藿香正氣水 需要區分中暑類型

        在不少人心中,藿香正氣水是“解暑神器”。然而,廈門市中醫院呼吸與危重癥醫學科副主任、主任醫師葉鋼福提醒,中暑要區分類型再對癥用藥,否則有些人可能會越吃藥癥狀越嚴重。

        葉鋼福表示,從中醫角度來講,中暑分為三種:陽暑、陰暑和濕暑。陽暑是由高溫和熱輻射引起的,主要表現為發燒高熱、頭暈眼花等癥狀;陰暑是受寒引起的,如在空調房里受涼,主要表現為惡心、頭暈等癥狀;濕暑則是長時間待在潮濕悶熱環境等造成的,主要表現為頭痛胸悶、渾身酸沉甚至上吐下瀉等癥狀。

        葉鋼福提醒,藿香正氣類藥物屬于溫熱型制劑,陽暑患者使用后反倒會加重病情。陽暑患者應在醫師指導下服藥,方可以有效緩解病情。陰暑和濕暑患者,才適合吃藿香正氣類藥物。

        如今市面上有藿香正氣液與藿香正氣水,許多市民將它們混為一談。葉鋼福說,二者其實有差異,最大的差異就是藿香正氣水里含有40%-50%的乙醇,而藿香正氣液不含乙醇。如果需要服用藿香正氣類藥物,又怕出現酒駕或頭孢中毒等情況,可將藿香正氣水換成藿香正氣液。大家挑選時要注意看清藥品名稱,以避免買錯誤服。

        夏日要“降火” 不妨吃點“苦”

        七月的陽光一天比一天“熱情”,有咽喉腫痛、口腔潰瘍、口臭便秘等癥狀的“上火”患者逐漸增多。那么,該如何“降火”呢?“從中醫角度來說,若想祛暑清熱,不妨吃點‘苦’。”廈門市康復醫院院長林永鴻出身中醫世家,擁有20多年臨床經驗,他告訴記者,夏季吃點苦味食物,可降泄心火,“心火去則神自安。”

        夏日適合吃哪些苦味食物呢?林永鴻推薦了苦瓜、萵苣、芥藍、蘆筍等幾種市場上最常見的蔬菜。林永鴻說,這些苦味食物不僅可以讓人清熱降火,還能起到增加食欲、促進消化的作用,“建議直接清炒或焯水后涼拌食用,最好不要添加多種調味品紅燒,以免破壞其含有的維生素成分。”

        林永鴻補充道,市民朋友們還可以沖泡苦蕎麥、苦丁茶、菊花茶飲用,或者熬制蓮子粥、綠豆湯等,以清熱降火。

        “吃‘苦’雖好,切不可貪多、貪涼。”林永鴻建議市民朋友們,食用這些食物之前最好認清自身體質,平時腸胃功能較好的,日常飲食中可適量食用上述幾類苦類食物,不要同一天時間內又吃苦瓜又喝苦丁茶;脾胃虛寒的患者盡量少吃或者不吃苦味食物,可每天吃幾片醋泡姜,或者晨起后在綠茶里添加三片生姜飲用,也能起到辛溫解表、祛除口臭之功效。(海西晨報記者 黃伊娜 曾昊然 馬麗 通訊員 張舒姍 倪晶瑩)

      原標題:“燒烤模式”開啟 送你防暑妙招
      責任編輯:方迪
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